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美狮贵宾会官网app-教你最简单的打坐方法,每日一刻钟,使我们一整天都充满活力

日期: 2019-12-27 11:07:42

美狮贵宾会官网app-教你最简单的打坐方法,每日一刻钟,使我们一整天都充满活力

美狮贵宾会官网app,许多人把打坐看成是瑜伽或者宗教所独有的东西,其实我们练习太极拳,亦有自己的打坐方法,而且非常简单易学。太极拳是一项遵循自然的运动,我们练习打坐也是同样如此。“大道至简”,下面教大家一种最简单易学的打坐方法,它来自陈氏太极拳大师陈正雷所教授的健身养生功中的静养功。每日只需要静坐练习10分钟,就能改变大脑消极的状态,使我们一天都充满活力。

瑜伽打坐

外环境及内环境的准备

当我们准备练习打坐时,最好使自己处在一个安静,不受打扰的环境。嘈杂的环境使我们精神涣散,难以入静。又或者当我们入静后,突然受到打扰,造成内心的惊恐。中医讲,恐伤肾,所以打坐前务必使自己处在一个不受打扰的环境。同样,不建议在一个大风的环境里练习打坐。

内在比外在更重要

当我们准备好外环境后,内环境的准备就要开始了,它其实比外环境更重要。内环境在这里指的是我们身体的内在,打坐前请排干净大小便,把内心萦绕的紧急事情先完成。因为我们打坐时,只有做到心无旁骛,才能安然入静。

最简单自然的打坐姿势

双腿自然交叉可,单盘可,双盘亦可,简单的坐在椅子上也可。双手可仿佛教徒结印,亦可置于双膝关节处,手心向上可,手心向下亦可。一切以自然舒适为度!请调整你自己,让身体的感觉来指引你的姿势,保持全身的放松自然。然后,轻轻闭上双眼、嘴唇及牙齿,让整条舌头上抬抵住上颚。双目内视丹田,双耳仔细聆听自己的呼吸。

道法自然

最精华的内在要求

请开始最自然的呼吸,把腹式呼吸、逆腹式呼吸等等一系列技巧,通通抛掉,让身体来决定它最适合的呼吸方式,你要做的只是双目内视丹田,双耳仔细聆听自己呼吸的声音。你要的不是更多,你要的是更少。不,你什么都不要!你只是全身放松,不再紧张,静静地聆听自己的呼吸。你被内在的思维牵绊太久了,你从来没想过放下它们后会是什么样的境界。现在就是那个让自己抛下这一切烦恼的时机了。

练习静坐的好处

灯红酒绿、物欲横流的现代社会,人们被太多诱惑吸引,内心变得贪婪无厌,同时又疲惫不堪。人们执着于自己的思想,丝毫找不到解脱的出路。打坐就是暂时抛开一切的最好时机。从生理上来讲,打坐入静后,人脑的脑电波会从兴奋活跃的β波,放缓至让人放松又集中的α波。在这种状态下,脑内啡肽开始分泌,人会充满爱与创造力,一切的阴霾,似乎都一扫而光了。用中医的语言就是阴极生阳。当你安静到极点,此时虽然外表和内心看起来都静止了,然而却有东西开始动起来。那个东西,古人就称之为内气吧。

静静聆听自己的呼吸

你学会了吗?是不是很简单,其实最难的是对内心平静的挑战。从另一个角度来看,其实又很简单,因为你只需要静静聆听自己的呼吸就可以了,其他的一切都是身体自身智慧作用的结果。

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